Activiteiten

Zorg dat je goed voorbereid bent en zorg voor anderen.

Het warme weer is niet enkel positief, maar kan ook negatieve gevolgen met zich meebrengen. Elk jaar sterven er honderden mensen aan gevolgen van de warmte. Vaak gaat het om alleenstaande ouderen of chronisch zieken. Daarom is het belangrijk om deze groep extra aandacht te geven. Zorg ervoor dat men voldoende water drinkt. Dit is een manier om de gevolgen van de warmte te voorkomen. Wanneer moet je hulp zoeken? Hoofdpijn of duizeligheid zijn vaak de eerste signalen, die kunnen gevolgd worden door braken, overvloedig zweten, kortademigheid, hoge lichaamstemperatuur… Grijp dan meteen in en zorg ervoor dat je voldoende water binnenkrijgt en naar een koele, rustige plaats gaat. In zeer ernstige situaties kan je de spoeddiensten bellen en ondertussen eerste hulp toedienen.

Nog enkele tips:

• Laat een baby/kind nooit alleen in een geparkeerde auto
• Smeer je op tijd en voldoende in met zonnecrème
• Drink ook wanneer je geen dorst hebt
• Donkere urine is een teken dat je te weinig drinkt
• Sport op koelere momenten van de dag, zoals vroeg in de ochtend en laat in de avond
• Draag lichte, losse en geen donkere kledij
• Draag een hoofddeksel
• Maak gebruik van zonnewering om jouw thuis koel te houden
• Verlucht wanneer het buiten koeler is dan binnen

Voor meer informatie en extra tips kan je terecht bij Tips bij warm weer | Warme dagen

Vervang tv kijken terwijl je ligt door eenvoudige bewegingsoefeningen tijdens de reclame, of nog beter door fietsen op de hometrainer voor de tv!

Ga eens samen met je kind naar de bakker, doe dit te voet of met de fiets!

Actief zijn is nooit leuk alleen, sport samen met je kind of laat hem sporten met vriendjes!

Vervang computerspelletjes spelen door buiten spelen, of nog beter: met je familie spelen!

Vervang je met de auto verplaatsen door het openbaar vervoer gebruiken, of nog beter door fietsen!

Neem eens de trap in plaats van de lift!